你是否總被手機彈窗打斷思路？正準(zhǔn)備說話，突然忘了剛才想要說什么？明明是一個比較熟悉的人，卻怎么也想不起對方的名字？
面對這些疑問，很多人覺得自己被“腦霧”纏身。
對此，清華大學(xué)北京清華長庚醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王也在做客央廣網(wǎng)《中華名醫(yī)號》科普直播欄目時，給出了專業(yè)解答。
王也表示，“腦霧”并非醫(yī)學(xué)診斷，而是患者對自身注意力渙散、精神難以集中、伴隨疲憊感的生動客觀描述，就像大腦中籠罩著一團霧氣，清晰的思維通路被堵塞。這種狀態(tài)的產(chǎn)生，往往是生活中一些潛移默化的因素持續(xù)吸引并消耗注意力所致。比如很多人會通過刷短視頻放松，短視頻能在幾十秒內(nèi)快速抓住人的注意力、喚醒精神，卻也會消耗腦細(xì)胞活性、糖原儲備，同時調(diào)動體內(nèi)激素——甚至觀看引發(fā)強烈情緒的視頻后，也會出現(xiàn)類似消耗。
當(dāng)大腦長期適應(yīng)這種快速、高頻的刺激后，就會陷入注意力被耗盡的腦霧狀態(tài)。這種狀態(tài)并非病理性，而是注意力經(jīng)短視頻“訓(xùn)練”后，難以長時間集中在單一事件上。
王也表示，解決“腦霧”并非單純“少玩手機”，更有效的方式是進行集中注意力訓(xùn)練，比如冥想、入定練習(xí)、調(diào)節(jié)呼吸節(jié)律等；同時要學(xué)會真正放松——刷短視頻雖能短暫逃避工作焦慮和高壓職場氛圍，卻無法讓人徹底擺脫，還需主動適應(yīng)職場壓力。當(dāng)然，刷短視頻并非壞事，適度觀看有助于分散注意力、緩解緊繃神經(jīng)。